無糖飲料可能更增強食欲，它才是你減肥計劃的內(nèi)鬼！

百戰(zhàn)網(wǎng) 2020-09-11 11:45:57

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不少廠商看準了消費者想要減肥的心理，先后推出了各種無糖飲料，事實上這些飲料也確實受到了不少人的青睞。但是這些飲料可能恰恰就是減肥的最大敵人。根據(jù)專家介紹，糖飲料的甜味來自代糖，人的大腦接收到甜味信號后，很容易產(chǎn)生饑餓感，食欲增強，反而會增加對真糖的渴望，不僅不利于減重，也不利于身體健康。

“用甜味劑代替蔗糖，有利于控制能量攝入，一定程度上能控制體重。”說起代糖與減肥的關系，中國注冊營養(yǎng)師李園園如是說。不過，加了甜味劑的飲料是“減糖不減甜”。可是，敞開了肚皮喝這類飲料也無益于減肥，因為造成口味上依賴的同時，會讓身體產(chǎn)生錯覺，如此，飲用時間長了，依然會增加體重。

“長期飲用‘0糖’飲料，反而會增加對甜口的喜愛和渴望。不少研究發(fā)現(xiàn)，這類‘光有甜味卻沒有熱量輸入’的‘0糖’飲料，會讓人的大腦很困惑，在這種錯誤信號誘導下，反而增加飲用者的食欲，進行補償性能量攝入，以獲得進食后的滿足感，這更容易使人發(fā)胖。”李園園還補充道，許多“0糖”含有碳酸、磷酸，這類飲料對牙齒也有一定的傷害。

那么糖尿病人群能否安心長期食用“0糖”飲料呢?中國醫(yī)學基金會糖尿病專業(yè)委員會主任委員王執(zhí)禮教授表示：“要謹慎!”

“目前主流的研究表明，甜菊糖、三氯蔗糖、安賽蜜等甜味劑不像葡萄糖那樣參與糖代謝，因此不會增加糖代謝負擔，對于高血糖人群和糖尿病患者來說，甜味劑也算是重要的‘解饞品’，它對血糖的影響幾乎為零，可以滿足他們對甜味的渴望。”

不過要小心的是，有些甜味劑確實存在副作用。像阿斯巴甜含有苯丙氨酸，不適合本身不能代謝苯丙氨酸的苯丙酮尿癥病人。另外還有些糖醇類物質，攝入含量較高時，常見的副作用就是拉肚子。

中國醫(yī)學基金會糖尿病基金委員會主任委員王執(zhí)禮教授認為，“糖尿病人選擇飲料不能光看是否‘0糖’，而要查看營養(yǎng)成份表，關注碳水化合物和熱量值。高碳水化合物一樣能大幅提高患者體內(nèi)的血糖濃度，而熱量值高也會使因肥胖導致糖尿病患者升高血糖、增加體重，從而加重胰島細胞的負擔，導致糖尿病病情惡化。”